mindfulness

Hvor mange gange har du nogensinde sagt: ”Jeg er vred”? Eller "Jeg er trist"? Eller et hvilket som helst antal følelser, du “er”? For bedre at styre dine følelser, prøv at erkende, at du ikke er disse følelser. Du føler dem bare. Som tipblog Barking Up the Wrong Tree forklarer, er vores hjerner ikke altid de underdanige tænkeværktøjer, vi gerne tror på, at de er. Din hjerne kan

Billede: mrhayata (Flickr) Google har givet os den bedste e-mail-service, den bedste Maps-app, en af ​​de bedste AI-assistenter og den bedste søgemaskine. Og nu kommer de også ind i mindfulness-spillet. Hvis du søger efter "åndedrætsøvelse" eller "dyb vejrtrækning" (eller lignende udtryk), får du nu en blå boks øverst i søgeresultaterne. Ved at klikke

Illustration: Sam Woolley (GMG) Hack dine underretningsskilt. Gå gråtoner. Annoncer grunden til, at du er ved at kigge på din telefon. Der er utallige taktikker tilgængelige i disse dage for at hjælpe dig med at reducere den tid, du bruger på din telefon. At finde et hurtigt hack, der angiveligt vil ændre din smartphone-brug for evigt, er den lette del. Men &

Foto: Timothy Vollmer via Flickr Der er mange grunde til at holde din telefon ude af badeværelset, men det er farligt at beskytte din telefon mod bakterier eller potentielle fald i toilettet. Men den egentlige grund til at forlade din telefon ude af badeværelset er mindfulness. Så længe der har været toiletter, har der været de ting, vi læser, mens vi sidder på dem - bøger, krydsord, ryggen på shampooflasker. At distr

Mindfulness-dille er allerede udnyttet til en lang række fordele - forbedret søvn, øget produktivitet, afskæring af mindless snacking osv. Og vi kan nu muligvis tilføje endnu en opside på listen: forskere ved University of California, Berkeley, Stanford University og University of California, Davis, har fundet, at mindfulness-praksis kan kanaliseres for at øge medfølelse, hvilket igen kan hjælpe os alle med at tackle irriterende (eller ligefrem) vanskelige mennesker, vi møder i vores daglige. Sådan hå

Spise er en af ​​de mest almindelige aktiviteter, vi multitasker. Der er en sag, der skal laves til multitasking, men hvis det er dit mål at være lidt mere opmærksom, kan du øve dig på at fokusere på den opgave, der er til rådighed, mens du spiser. Lav din måltid uden distraktion og bare, ja, spis. Hvad er &q

Vi kunne sandsynligvis alle stå for at være lidt mere opmærksomme eller opmærksomme på og engagerede med nutiden. Men det er så let at blive fanget i tankeløst forbrug: kontrol af statistik, forfriskende underretninger, målløs browsing. Valg kan hjælpe dig med at øve dig i at være lidt mere opmærksom. Hvad er &qu

Det er let at udlede glæde fra store, spændende begivenheder og milepæle, men mindfulness-guruen og den tidligere Google-ingeniør Chade-Meng Tan anbefaler at finde “tynde skiver af glæde” i ens daglige liv for at få et lykkeligere og mere glade synspunkt. Ifølge Tan kan du ved at tage tid til at fokusere på de små ting træne din hjerne til at være mere positiv generelt: Normalt er disse begivenheder ikke bemærkelsesværdige: en mad mad, en fornemmelse af at træde fra et varmt rum til et klimatiseret rum, tidspunktet for tilslutning til at modtage en tekst fra en gammel ven. Selvom de varer

Meditation har reelle, praktiske fordele for din krop og sind, men der er mange typer at prøve. At kende de specifikke effekter af hver af disse populære typer meditation kan hjælpe dig med at indsnævre, hvilke der kan være bedst for dig. En undersøgelse i tidsskriftet Mindfulness sporer 229 deltagere over en periode på 9 måneder, da de lærer og praktiserer meditation for første gang. Generelt

Mindfulness er en magtfuld vane, der kan hjælpe dig med at tackle store ting, som at holde dig til dine mål eller misbruge spændinger med din partner. Det kan også være nyttigt på daglig basis for at forbedre dit helbred, men kun hvis du praktiserer det. Her er en daglig tilgang. Alle fordelene ved meditation og mindfulness ifølge videnskab Mindfulness og meditation tilbyder en række fordele, som vi stadig lærer om via ... Selv

Alle fordelene ved meditation og mindfulness ifølge videnskab Mindfulness og meditation tilbyder en række fordele, som vi stadig lærer om via ... Videoen fortælles af Dan Harris, journalist og forfatter af 10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, reduceret stress uden at miste min kant og fandt selvhjælp, der faktisk fungerer. Har

At øve opmærksomhed kan betyde mange forskellige ting og har mange forskellige fordele, men det er ikke begrænset til din egen forbedring. Du kan også bruge opmærksomhed til at modvirke følelsesladede øjeblikke mellem dig og din partner. Her er hvad vi mener. Hvad er "Mindfulness", og hvorfor taler alle om det? Kære

Hvor mange gange har du nogensinde sagt: ”Jeg er vred”? Eller "Jeg er trist"? Eller et hvilket som helst antal følelser, du “er”? For bedre at styre dine følelser, prøv at erkende, at du ikke er disse følelser. Du føler dem bare. Som tipblog Barking Up the Wrong Tree forklarer, er vores hjerner ikke altid de underdanige tænkeværktøjer, vi gerne tror på, at de er. Din hjerne kan