https://twhack.com
Slider Image

mindfulness

Anerkender, at du ikke er dine følelser for bedre mindfulness-mindfulness
  • mindfulness

Anerkender, at du ikke er dine følelser for bedre mindfulness

Hvor mange gange har du nogensinde sagt: ”Jeg er vred”? Eller "Jeg er trist"? Eller et hvilket som helst antal følelser, du “er”? For bedre at styre dine følelser, prøv at erkende, at du ikke er disse følelser. Du føler dem bare. Som tipblog Barking Up the Wrong Tree forklarer, er vores hjerner ikke altid de underdanige tænkeværktøjer, vi gerne tror på, at de er. Din hjerne kan
Sådan finder du Googles nye indbyggede åndedrætsøvelse-mindfulness
  • mindfulness

Sådan finder du Googles nye indbyggede åndedrætsøvelse

Billede: mrhayata (Flickr) Google har givet os den bedste e-mail-service, den bedste Maps-app, en af ​​de bedste AI-assistenter og den bedste søgemaskine. Og nu kommer de også ind i mindfulness-spillet. Hvis du søger efter "åndedrætsøvelse" eller "dyb vejrtrækning" (eller lignende udtryk), får du nu en blå boks øverst i søgeresultaterne. Ved at klikke
Sådan bruges (omhyggeligt) op med din telefon-mindfulness
  • mindfulness

Sådan bruges (omhyggeligt) op med din telefon

Illustration: Sam Woolley (GMG) Hack dine underretningsskilt. Gå gråtoner. Annoncer grunden til, at du er ved at kigge på din telefon. Der er utallige taktikker tilgængelige i disse dage for at hjælpe dig med at reducere den tid, du bruger på din telefon. At finde et hurtigt hack, der angiveligt vil ændre din smartphone-brug for evigt, er den lette del. Men &
Stop med at bringe din telefon til badeværelset-mindfulness
  • mindfulness

Stop med at bringe din telefon til badeværelset

Foto: Timothy Vollmer via Flickr Der er mange grunde til at holde din telefon ude af badeværelset, men det er farligt at beskytte din telefon mod bakterier eller potentielle fald i toilettet. Men den egentlige grund til at forlade din telefon ude af badeværelset er mindfulness. Så længe der har været toiletter, har der været de ting, vi læser, mens vi sidder på dem - bøger, krydsord, ryggen på shampooflasker. At distr
Brug disse mentale tricks til at forberede dig på at håndtere ubehagelige mennesker-mindfulness
  • mindfulness

Brug disse mentale tricks til at forberede dig på at håndtere ubehagelige mennesker

Mindfulness-dille er allerede udnyttet til en lang række fordele - forbedret søvn, øget produktivitet, afskæring af mindless snacking osv. Og vi kan nu muligvis tilføje endnu en opside på listen: forskere ved University of California, Berkeley, Stanford University og University of California, Davis, har fundet, at mindfulness-praksis kan kanaliseres for at øge medfølelse, hvilket igen kan hjælpe os alle med at tackle irriterende (eller ligefrem) vanskelige mennesker, vi møder i vores daglige. Sådan hå
Brug måltid til at øve opmærksomhed-mindfulness
  • mindfulness

Brug måltid til at øve opmærksomhed

Spise er en af ​​de mest almindelige aktiviteter, vi multitasker. Der er en sag, der skal laves til multitasking, men hvis det er dit mål at være lidt mere opmærksom, kan du øve dig på at fokusere på den opgave, der er til rådighed, mens du spiser. Lav din måltid uden distraktion og bare, ja, spis. Hvad er &q
Øv dig i at være mere opmærksom ved at fokusere på valg-mindfulness
  • mindfulness

Øv dig i at være mere opmærksom ved at fokusere på valg

Vi kunne sandsynligvis alle stå for at være lidt mere opmærksomme eller opmærksomme på og engagerede med nutiden. Men det er så let at blive fanget i tankeløst forbrug: kontrol af statistik, forfriskende underretninger, målløs browsing. Valg kan hjælpe dig med at øve dig i at være lidt mere opmærksom. Hvad er &qu
Forbedre dit humør ved at finde små skiver af glæde i hverdagens ting-mindfulness
  • mindfulness

Forbedre dit humør ved at finde små skiver af glæde i hverdagens ting

Det er let at udlede glæde fra store, spændende begivenheder og milepæle, men mindfulness-guruen og den tidligere Google-ingeniør Chade-Meng Tan anbefaler at finde “tynde skiver af glæde” i ens daglige liv for at få et lykkeligere og mere glade synspunkt. Ifølge Tan kan du ved at tage tid til at fokusere på de små ting træne din hjerne til at være mere positiv generelt: Normalt er disse begivenheder ikke bemærkelsesværdige: en mad mad, en fornemmelse af at træde fra et varmt rum til et klimatiseret rum, tidspunktet for tilslutning til at modtage en tekst fra en gammel ven. Selvom de varer
Virkningerne af fire forskellige typer meditation-mindfulness
  • mindfulness

Virkningerne af fire forskellige typer meditation

Meditation har reelle, praktiske fordele for din krop og sind, men der er mange typer at prøve. At kende de specifikke effekter af hver af disse populære typer meditation kan hjælpe dig med at indsnævre, hvilke der kan være bedst for dig. En undersøgelse i tidsskriftet Mindfulness sporer 229 deltagere over en periode på 9 måneder, da de lærer og praktiserer meditation for første gang. Generelt
Øv Mindfulness med en daglig indtjekning-mindfulness
  • mindfulness

Øv Mindfulness med en daglig indtjekning

Mindfulness er en magtfuld vane, der kan hjælpe dig med at tackle store ting, som at holde dig til dine mål eller misbruge spændinger med din partner. Det kan også være nyttigt på daglig basis for at forbedre dit helbred, men kun hvis du praktiserer det. Her er en daglig tilgang. Alle fordelene ved meditation og mindfulness ifølge videnskab Mindfulness og meditation tilbyder en række fordele, som vi stadig lærer om via ... Selv
Denne to-minutters video er en grundlæggende guide til meditation-mindfulness
  • mindfulness

Denne to-minutters video er en grundlæggende guide til meditation

Alle fordelene ved meditation og mindfulness ifølge videnskab Mindfulness og meditation tilbyder en række fordele, som vi stadig lærer om via ... Videoen fortælles af Dan Harris, journalist og forfatter af 10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, reduceret stress uden at miste min kant og fandt selvhjælp, der faktisk fungerer. Har
Defuse argumenter med din partner gennem Mindfulness-mindfulness
  • mindfulness

Defuse argumenter med din partner gennem Mindfulness

At øve opmærksomhed kan betyde mange forskellige ting og har mange forskellige fordele, men det er ikke begrænset til din egen forbedring. Du kan også bruge opmærksomhed til at modvirke følelsesladede øjeblikke mellem dig og din partner. Her er hvad vi mener. Hvad er "Mindfulness", og hvorfor taler alle om det? Kære
Anerkender, at du ikke er dine følelser for bedre mindfulness-mindfulness
  • mindfulness

Anerkender, at du ikke er dine følelser for bedre mindfulness

Hvor mange gange har du nogensinde sagt: ”Jeg er vred”? Eller "Jeg er trist"? Eller et hvilket som helst antal følelser, du “er”? For bedre at styre dine følelser, prøv at erkende, at du ikke er disse følelser. Du føler dem bare. Som tipblog Barking Up the Wrong Tree forklarer, er vores hjerner ikke altid de underdanige tænkeværktøjer, vi gerne tror på, at de er. Din hjerne kan